Empower Growth
Ademhalingssessies
Onze ademhaling is veel meer dan slechts een fysieke noodzaak — het is een krachtige sleutel tot rust, energie en herstel. Tijdens onze ademhalingssessies leer je hoe je met gerichte ademtechnieken stress vermindert, je emoties beter reguleert en je algemene welzijn versterkt. De sessies zijn laagdrempelig en afgestemd op volwassenen van elke leeftijd, ook met een kwetsbaarheid of ziektebeeld.
We bieden verschillende modules aan, elk met hun eigen focus:
1) Bewust Ademen
Ontdek de kracht van bewuste ademhaling als natuurlijke tool tegen stress. In deze sessie leer je hoe je door bewust ademen meer rust en veerkracht in je dagelijks leven kunt brengen.
2) Adem en Regulatie
Leer hoe je ademhaling een directe invloed heeft op je emoties. In deze sessie ervaar je hoe je via je adem rust en balans creëert bij spanningen of onrust.
3) AdemWijs
Een sessie over de diepe wisselwerking tussen ademhaling en beweging. Ideaal voor wie meer inzicht wil in hoe een efficiënte ademhaling fysieke én mentale prestaties verbetert.
4) Vitaal Ademen
Ademhaling als bron van levensenergie. In deze sessie activeren we via gerichte technieken jouw vitale kracht en stimuleren we de energiestroom in je lichaam.
5) Vitaal Ademen 2
Het vervolg op Vitaal Ademen. Deze verdieping focust op het activeren van emotionele en fysieke energiecentra in het lichaam, voor meer balans, kracht en innerlijke verbinding.
​
Of je nu op zoek bent naar ontspanning, emotionele regulatie of meer levensenergie — er is altijd een sessie die bij je past. Adem in, laat los, en hervind je ritme.
Energize your body:
Wil je je lichaam op een natuurlijke manier opladen, je weerstand versterken en je vitaliteit een boost geven? Met Energize Your Body bieden we een reeks actieve en ervaringsgerichte sessies aan die werken op zowel fysiek als mentaal niveau. Via beweging, temperatuurprikkels en ademhaling helpen we je om je lichaam te activeren, stress te reduceren en je energieniveau te verhogen.
We bieden vier krachtige workshops aan:
1) Koudeworkshop
Ontdek de verkwikkende kracht van koude. In deze sessie leer je hoe je via ademhaling en geleidelijke blootstelling aan kou je immuunsysteem activeert, je doorbloeding stimuleert en mentale veerkracht opbouwt.
2) Warmteworkshop
Ervaar de ontspannende én activerende effecten van warmte op je lichaam. Deze workshop focust op diepe ontspanning, het loslaten van spanning én het stimuleren van herstel via warmteprikkels.
3) Powerwalk
Een stevige wandeling op tempo waarbij je je conditie verbetert, je spieren activeert en je hoofd leegmaakt. Ideaal om lichaam en geest in beweging te brengen in de buitenlucht.
4) Nordic Walking
Beweeg efficiënt en met volledige lichaamsondersteuning. Deze sessie richt zich op techniek, ritme en het activeren van je hele lichaam — perfect voor wie op zoek is naar dynamiek én ondersteuning.
​
Of je nu rust zoekt, kracht wil opbouwen of gewoon graag buiten beweegt — Energize Your Body helpt je om jouw natuurlijke energie aan te wakkeren en je welzijn te versterken.
Brein activatie beweegsessies
Tijdens onze "Brein in Actie" beweegsessies zetten we zowel het lichaam als het brein aan het werk. Op een toegankelijke en plezierige manier combineren we beweging met mentale stimulatie, speciaal afgestemd op volwassenen, ouderen en mensen met een ziektebeeld.
We bieden twee unieke sessies aan:
1) Move your brain
Door middel van speelse oefeningen stimuleren we het geheugen, de concentratie en het reactievermogen. Beweging en denkspelletjes worden gecombineerd om het brein actief en scherp te houden.
2) Oriëntatiewandeling met Kaart en Kompas
Een rustige wandelactiviteit waarbij we het ruimtelijk inzicht en de oriëntatie prikkelen. Met kaart en kompas gaan we samen op pad en dagen we het brein uit om richting en locatie te bepalen.
​
Bewegen is goed – bewust bewegen is nog beter. Doe mee en houd lichaam én geest vitaal!
Minder zitten...Meer bewegen
Zitten is het nieuwe roken — en toch doen we het meer dan ooit. In deze interactieve workshop gaan we dieper in op het probleem van langdurig zitten, de gevolgen voor onze gezondheid én de haalbare oplossingen om meer beweging in je dag te brengen.
We benaderen zitgedrag vanuit drie invalshoeken:
1) Ergonomisch – Wat doet langdurig zitten met je houding, spieren en lichaamshouding?
2) Metabool – Hoe beïnvloedt zitten je stofwisseling, energieverbruik en risico op chronische aandoeningen?
3) Cognitief – Welke effecten heeft inactiviteit op je brein, focus en mentale welzijn?
​
Met praktische tips, inzichten en kleine gedragsveranderingen helpen we je op weg naar een actiever, gezonder leven. Minder zitten begint met bewustwording.
