Ademhalingssessies
Bewust ademen
Uitleg
Wist je dat ongeveer 80% van de bevolking een verkeerde ademhaling heeft dat mede kan veroorzaakt worden door aanhoudende stress? En dat de intensiteit van je ademhaling je vermoeidheid en energieniveau kan bepalen? Ontdek nu de belangrijkste tool "onze bewuste ademhaling" om stress weg te werken en algemeen welzijn bevorderen. Door een juist gebruik van jouw ademhaling kan je:
Via deze workshop leer je begrijpen wat er gebeurt in het lichaam en waarom die ademhaling nu juist DE tool is naar een evenwichtiger en gezonder leven. Je krijgt vooral praktische tips en tricks om dagelijks aan de slag te gaan met verschillende ademhalingstechnieken. We maken een onderscheid tussen relaxerende en activerende ademhalingstechnieken.
Adres
Info
Zaal: Castelhof
Molenstraat 102
1700 Sint-Martens-Bodegem
kostrpijs: 35 euro
Duur workshop: 2 uur
Benodigdheden:
- Comfortabele kledij
- Matje
- Deken

Ademwijs
Uitleg
AdemWijs: ontdek de kracht van bewust ademen en efficiënt bewegen.
Deze sessie richt zich op het verkennen van de diepgaande verbinding tussen ademhaling en lichaamsbeweging, met als doel het optimaliseren van zowel fysieke als mentale gezondheid.
Wat kan je van deze masterclass verwachten?
-
Bewustwording van de ademhaling:
-
Verbinding tussen ademhaling en beweging:
-
Efficiënte bewegingspatronen:
-
Stressvermindering en ontspanning:
-
Praktische toepassingen:
Adres
Info
Zaal: Castelhof
Molenstraat 102
1700 Sint-Martens-Bodegem
kostrpijs: 35 euro
Duur workshop: 1 uur 30
Benodigdheden:
- Sportieve kledij
- Matje
- Deken

Vitaal ademen 1 & 2
Uitleg
Vitaal Ademen: ontdek je levensenergie
Bruno neemt je mee op zijn reis van 30 jaar ervaring
door het therapeuten landschap. Hij bundelt zijn
ervaringen met opgedane kennis rond
ademhalingstechnieken in relatie tot algemene fysieke
en mentale gezondheid.
Verwacht je aan een basisademhaling als start tot
bewustwording van lichaamshouding en bijhorende
klachten.
Verder neemt Bruno je mee in een energetische
ademhaling die je levensenergie zal stimuleren. Met die
levensenergie triggeren we de verschillende niveau’s
die overeenkomen met emotionele en fysieke centra
van het lichaam.
Direct toepasbare technieken die je lichaam en geest
stimuleren tot een breder en beter energieniveau.
Adres
Info
Zaal: Castelhof
Molenstraat 102
1700 Sint-Martens-Bodegem
kostrpijs: 35 euro
Duur workshop: 1u 30
Benodigdheden:
- Comfortabele kledij
- Matje
- Deken

Adem en regulatie
Uitleg
Adem en regulatie: Ontdek de regulerende kracht van jouw ademhaling.
Ademhaling als tool voor emotionele regulatie
Liesbeth werkt als psycholoog en ademcoach vaak rond trauma en emotieregulatie. Bij trauma denken mensen vaak aan ernstige, ingrijpende gebeurtenissen zoals een oorlog, misbruik,… Het hoeft echter niet altijd om ingrijpende gebeurtenissen te gaan. Een trauma respons (fight/flight/freeze) kan bijvoorbeeld ook de manier zijn waarop wij reageren in bepaalde situaties, hoe wij ons gedragen in relaties, … Misschien herken je bij jezelf wel bepaalde patronen, waarbij je wilt “vluchten” uit een situatie of wilt “vechten”?
Ons zenuwstelsel zorgt voor onze overleving en zoekt constant naar tekenen van gevaar en dreiging in onze omgeving. Maar wat wij ervaren als “gevaar” is vaak geen reëel gevaar…
Onze ademhaling is de poort tot ons zenuwstelsel. We kunnen onze ademhaling dus bewust inzetten om te navigeren doorheen de verschillende lagen van ons zenuwstelsel. Wanneer dit gebeurt in een veilige omgeving, kunnen we het “gevaar” anders gaan interpreteren en uit onze oude patronen geraken die ons niet meer dienen.
Trauma ontstaat in situaties waarin je kwetsbaar bent en je onveilig voelt. Heling daarentegen ontstaat in situaties waarin je je bewust kwetsbaar opstelt, in een veilige omgeving, gefaciliteerd door een getrainde facilitator.
In deze workshop ontdekken we samen hoe we de ademhaling kunnen inzetten om ons zenuwstelsel beter te leren begrijpen, ons los te maken uit oude patronen die ons niet meer dienen, en nieuwe patronen aanleren die goed zijn voor ons.

Adres
Info
Zaal: Castelhof
Molenstraat 102
1700 Sint-Martens-Bodegem
kostrpijs: 35 euro
Duur workshop: 1u 30
Benodigdheden:
- Comfortabele kledij
- Matje
- Deken